Pablo Santa Cruz, Médico Cirujano de la Universidad de Los Andes y Psiquiatra del Instituto Psiquiátrico Dr. José Horwitz Barak

El impacto del marketing en los medicamentos que tomamos

Vivir más, pero

vivir mejor

Salud Física / Emocional / Social / Espiritual.

Que el año 2021 sea un año lleno de salud y en todo, prospero.

Consideramos un obsequio para nuestras amadas personas, a menudo sin un criterio adecuado, sino el de sorprender y hasta competir. El mejor regalo es decidir dar a nuestros queridos mucha salud. La salud trae aparejada un montón extraordinario de beneficios. Las fiestas de fin de año atrae nuevos propósitos, ¿porque no aprovechar el incluir la salud como regalo para nuestros hijos, esposo (a) y todo aquel que necesita de ella?

La salud, no debemos asociarla con ser poco simpático o aguar la fiesta de alguien, en absoluto, una persona sana está llena de vigor y alegría, una persona sana tiene tiempo para los demás, una persona que sabe alimentarse, que es positivo y se ejercita tendrá un mejor trato que aquel a quien les duele las articulaciones o sufre de alguna enfermedad crónica. Podríamos convertirnos en el alma de la fiesta de hecho, porque contagiamos alegría y optimismo y no podría ser menos. Es tanta la energía, esa que nos otorga el comer sano, el ejercitarnos, el administrar de mejor manera los acontecimientos estresantes, etc., que la irradiamos a los demás.

Miro a las personas en la ciudad, ayer estuve allí, y me duele ver cómo personas más jóvenes que yo están tan enfermos, arrastrando sus vidas porque sufren de dolores, cansancio crónico, diabetes, etc. Siento en mi corazón un vivo deseo de ayudarlas, me dan ganas de decirles que no es el plan que estemos enfermos, definitivamente no, 

Deseamos que este fin de año nos lleve a nuevas alturas, que mejoremos en todo empezando por una mejor salud, Y desde esa nueva altura debemos bajar para ayudar con compasión a aquellos que no tienen idea qué hay un camino mejor. Podemos enseñar esto a los niños, así, tendríamos nuevas generaciones de personas mejores en todo sentido, porque la salud hace exactamente eso, nos vuelve mejores.

Un gran abrazo y cordiales saludamos para todos ustedes, ¡felices fiestas!

Coronavirus: una

explicación sencilla

Para niños y adultos

El corona virus es un tipo de virus.

 

 

 

 

Los virus son gérmenes y son tan pequeños

que no los podemos ver.

Pesan tan poco que pueden flotar dentro de

gotas de agua minúsculas y posarse encima

de tu piel sin que te des cuenta. Si estos

gérmenes entran dentro de ti, pueden 

utilizar tu cuerpo para crear más gérmenes,

y esto puede hacer que te pongas enfermo

o enferma.

Las tres edades

Edad cronológica, biológica y sicológica

¿Qué edad tiene usted?

 

 

 

 

¿Qué pregunta no? Sobre todo si es hecha a una dama.

Existen tres maneras diferentes y separadas de medir la

edad de un individuo. La edad que tenemos según el

calendario, la edad biológica que se mide de acuerdo con

los signos vitales críticos y los procesos celulares

y la edad psicológica que es la edad que tenemos

según nos sentimos.

La primera, que sería la edad cronológica, es fija, pero la

menos confiable. Una persona de 50 años puede estar casi

tan sana como cuando tenía 30 y esto también resulta al

revés.

Los hábitos que hacen una gran diferencia cada mañana

Los primeros actos que realizamos cada mañana pueden ser la pauta para todo el día. La idea es conseguir un día excepcional formando hábitos adecuados. El primer hábito a formar (de paso, los hábitos se forman por la repetición de actos), tiene que ver con el día anterior. Sí, necesitamos irnos a dormir temprano, procurar dormir suficiente. Sería muy bueno comenzar a dormir, por ejemplo, a las 21:00 horas y despertar a las 5:00 de la madrugada. Ahí mismo en tu cama elegir disfrutar una buena lectura, algo motivador, innovador, de calidad, un ensayo. Luego de un tiempo de lectura levantarse y salir a caminar o trotar suavemente, pero una distancia importante. Pueden ser ocho kilómetros, cuatro de ida y cuatro de vuelta. Si es la primera vez, debes ir con cuidado y dosificar de acuerdo con tu estado físico. Después de tu ejercicio aeróbico necesitarás una buena ducha, ojalá fría, si es posible.

Seguidamente, si estás casado, sería bueno que tú prepararas el desayuno, esto es muy importante, impactará a tu cónyuge. Bueno, los ingredientes de esta primera comida podrían ser los siguientes:

En un plato hondo pones Linaza molida, dejada en remojo la noche anterior con Chía, luego agregas frutas: un Plátano trozado, una mitad de Manzana, otra mitad de Pera, un trozo de mango y un trozo de Piña. Mientras tanto, cocina a fuego lento un puñado de avena sin refinar. Agrega al plato dos Higos secos trozados, dos Dátiles trozados, algo de semillas de Amaranto, Goji, semillas de Calabaza, semilla de Maravilla, Sésamo, dos o tres Almendras trozadas, Cranberry a gusto, (no mucho), agrega también Maki en polvo, Coco en lamina y finalmente vierte encima la Avena semi cocida.

Este desayuno, requerirá de agua durante su digestión , así que no olvides tomar agua durante el transcurso de la mañana.

Para finalizar tu desayuno, puedes tomar una taza de algún té, puede ser café de trigo, o café de higos o té verde, también podría ser té de zanahoria. Sírvete algo de pan con Aguacate (palta) que también contenga Ajo, Cilantro, Perejil, Pimiento rojo, polvo de Cúrcuma con una pizca de Pimienta negra. Todo esto aliñado con aceite de Sésamo u Oliva, Sal marina y Limón.

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Estos hábitos y el buen desayuno saludable y exquisito pueden mantenerte con mucha fortaleza  durante seis a siete horas. Podrás disfrutar de energía buena. Te sentirás mental, física, espiritual y socialmente mejor. Tu ánimo estará positivo, pero ojo no ocurre de la noche a la mañana, debes formar el habito correcto. Otra cosa, durante la mañana procura moverte, no pases sentado demasiado tiempo y bebe agua.

SISTEMA INMUNOLÓGICO

Los principales enemigos del sistema inmunitario

  • Humo (del tabaco y otros, por ejemplo, chimeneas, incineradoras, etc.)

  • Estrés

  • Contaminación (automovilístico o aéreo, industria, etc.)

  • Pesticidas

  • Radiación

  • Sustancias carcinógenas (industriales o domesticas)

  • Drogas y fármacos (legales, ilegales, médicos); la abstención, eliminación o reducción requiere supervisión médica... 

  • Aditivos alimentarios (especialmente colorantes y aromatizantes)

  • Equilibrio incorrecto de alimentos (demasiada grasa, azúcar o sal)

  • Accidentes

LA SALUD COMIENZA POR EL COLON

El colon, o intestino grueso, es uno de los componentes principales de nuestro sistema digestivo. Básicamente, está formado por el mismo tipo de tejidos que hay en la garganta​, el estómago y el intestino delgado, aunque el colon tiene algunas características singulares que lo distinguen del resto del tracto digestivo. En primer lugar, ninguna parte del intestino grueso produce enzimas digestivas; de eso se ocupa exclusivamente el intestino delgado. El colon está dividido en cuatro sectores: el colon ascendente, el colon transversal (o transverso), el colon descendente y el colon sigmoide.

Mira la imagen de un colon sano.

LOS BENEFICIOS DE VIVIR EN EL CAMPO Y EL CULTIVO DE UNA HUERTA

Introducción
  • Nadie discute ya que la vida en la ciudad puede volverse muy estresante, complicada y riesgosa. En cambio,  la vida en el campo aporta beneficios innumerables: el aire que se respira, el verdor de los plantíos, el sonido de los diferentes pajaritos, la sencillez y falta de vanidad en sus gentes, etc. En estos lugares no existe delincuencia y se puede observar a los campesinos residentes dejar sus bicicletas en algún lugar mientras se adentran a un río a pescar o cazar sin que nadie se las robe. Todavía se vive de intercambios y a menudo si uno va de visita a alguna casa, casi siempre lo devuelven con algún regalo de sus propias huertas. Literalmente es difícil morir de hambre en el campo, ya sea por la generosidad de la gente o con el hecho de tener un pedazo de tierra donde se aprende a plantar, cultivar y cosechar ricos y variados frutos...

  • Quisiera llevarlos por un viaje, una aventura personal de cómo se hizo realidad establecerse en el campo a una pareja, de cómo hemos sido beneficiados con una cantidad de calidad de vida impresionante y el mejoramiento de la salud. Pero, se los digo de inmediato, vivir en campo y tener una huerta significa trabajo, pero el trabajo es bueno. En el campo siempre hay algo que hacer y siempre queda algo para el día siguiente. El trabajo es movimiento, el movimiento salud y energía que se traduce en una vida vibrante.

  • Haz la prueba y obtén beneficios inmediatos saliendo a correr, trotar o caminar vigorosamente. Hazte de compañía, esto anima, y un ejercicio va bien si ya no pueden conversar con el que va a tu lado. Quiere decir que es vigoroso.

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Tel: 56 9 40181026

​Domingo a viernes: 9am - 8pm

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